ツーリングや長距離運転中、突然眠気に襲われることってあるよね。特に夕方とか夜に差し掛かる時間帯、帰り道の渋滞にハマっているときなんか、目がトロンとしてしまうことも。そんなときに無理して走り続けるのは、本当に危険だから、少しでも「眠いな」って思ったら迷わず仮眠をとるのがベストだよ。
仮眠ってどれくらい必要？
「仮眠って言っても、どれくらい寝ればいいの？」って思う人もいるかもしれないけど、実は20分の仮眠だけでもかなり違うんだよね。短時間の仮眠は、頭をリセットするのにぴったりなんだ。逆に30分以上寝ちゃうと、深い眠りに入っちゃって起きたときに逆にダルくなることもあるから、20分が目安だよ。
仮眠する前にコーヒーやエナジードリンクを飲むのもおすすめ。カフェインが効いてくるのに少し時間がかかるから、仮眠から目覚めたときにはちょうど効果が出てくるんだ。これで「スッキリ！」な気分で運転に戻れるよ。
仮眠をとれる場所を探そう
仮眠をとるには、場所選びも大事だよね。高速道路ならサービスエリア（SA）やパーキングエリア（PA）が使えるけど、最近は仮眠に特化したスペースを提供している施設も増えてきているんだ。
たとえば、新東名高速道路にある「ドライバースポット天神屋」っていう場所。リクライニングチェア付きの仮眠スペースが3時間500円で利用できるんだよ。これ、結構お得だと思わない？スペースは小さいけど、プライベート空間がしっかり保たれていて、疲れた体には最高だよね。シャワーも10分200円で使えるから、夏の暑い日なんかは汗を流してさっぱりしてから仮眠するのもいいかも。
一般道での仮眠スポット
「高速じゃなくて一般道を走ってるときはどうすればいいの？」って思うかもしれないけど、一般道にも便利な場所は意外とあるよ。たとえば、ガソリンスタンドの休憩スペースとか、イートインがあるコンビニなんかが使えるよね。最近はカフェやファストフード店も24時間営業のところが増えてきたから、そういう場所でコーヒー片手に仮眠するのもアリだよ。
それから、ネットカフェや漫画喫茶なんかも意外と使えるよ。数時間単位で利用できるし、仮眠スペースがしっかりしているところもあるから、体を横にして休みたいときにはぴったりだね。
仲間と一緒でも遠慮しない
仲間と一緒にツーリングしていると、「ちょっと眠いから休みたい」って言いにくいときもあるかもしれない。でも、そんなときは無理しないでちゃんと伝えよう。「眠いからちょっと休みたいんだよね」って言えば、無理を言う仲間なんていないと思うよ。むしろ、自分が休むことでみんなのペースを守れるし、事故を防ぐことにもつながるんだ。
仲間を気遣うのも大事だけど、無理して体調を崩したり事故を起こしたりしたら元も子もないからね。「お先にどうぞ」って気軽に言える雰囲気があると、安心して休めるよ。
仮眠を習慣にしよう
眠気が出たときに仮眠をとるのは、運転を安全に続けるための基本だよ。でも、こういうことって意外と後回しにしがちだよね。「まだいける」「もう少し頑張ろう」なんて思って無理をすると、本当に危ないことになることもあるから、眠気を感じたらすぐに仮眠をとる習慣をつけよう。
短時間でいいから、仮眠をとるだけで体も心もリフレッシュできるんだよね。特にツーリングが趣味の人にとって、楽しい旅を台無しにしないためにも、自分の体調管理はしっかりしていきたいところだよ。
まとめ
眠気を感じたら、とにかく無理せず仮眠をとること。20分の仮眠で驚くほどスッキリするし、安全運転にもつながるよ。仮眠スペースは高速道路のSAやPAだけじゃなく、一般道にもいろいろあるから、自分が利用しやすい場所をリサーチしておくと便利だね。
大事なのは、自分の体を最優先に考えること。楽しいツーリングを安全に終わらせるためにも、眠気がきたら遠慮せずに休むことを心がけよう！